Objectif : Gain de masse musculaire sur le bas du corps en accentuant le travail sur les fessiers
Le programme comporte 4 blocks/semaines, sur les 2 premières semaines il y a la même base mais avec des variantes, puis changements radical en semaine 3 avec des variantes en semaine 4.
Vous pouvez donc effectuer 2 fois la même semaine : faire 2 fois la semaine 1, 2 fois la semaine 2 etc ... pour faire durer le programme sur 8 semaines.
- 2 entrainements par semaine de environ 1h
- Vidéos démonstratives et explicatives
Plusieurs pages d’informations pour que tu comprennes ce que tu fais et pourquoi tu le fais
Travail de la sangle abodminale
J'ai beaucoup travailler sur ce programme pour vous fournir le plus qualitatif possible, j'espère qu'il te plaira!
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