5 semaines en deux parties :
2 semaines + 3 semaines d’entraînement mixant circuit/exercice de mobilité et renforcement musculaire, muscles profonds, déséquilibres courants, abdominaux....
+ Plusieurs pages d’informations pour que tu comprennes ce que tu fais et pourquoi tu le fais
+ Vidéos des séances
Tu seras prêt à (re)commencer l'haltérophilie sans risque et sans appréhension !
Tu peux aussi suivre ce programme si tu ne veux pas t’entraîner comme tout le monde, si tu veux allier sport et santé, ne soit pas esclave de ton corps, de ta mobilité, des douleurs au quotidien (lombaires, nuques, genoux...)
 
J'ai beaucoup travailler sur ce programme pour vous fournir le plus qualitatif possible ! 
 
Du matériel est nécessaire pour suivre ce programme : élastique, barre, KB...